विटामिन सी पाए जाने वाले फल , best immunity of vitamin c
फलों में बहुत से विटामिन पाए जाते है । जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है , फलों में पाए जाने वाले पोषक तत्व हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधी समता बढ़ाते है । जिसकी जितनी जादा प्रतिरोधी समता होती है वह बीमारियों से उतने है दूर होते है आज हम बात करने वाले है विटामिन सी (c) से भरपूर फलों की जिसका सेवन नियमित करना चाहिए
c विटामिन फल , immunity boster
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| fruits health |
नींबू विटामिन सी का नींबू एक सबसे अच्छा स्त्रोत माना जाता है । जिसके सेवन से शरीर में विटामिन सी की कमी को पूरा किया जा सकता है । नींबू का प्राय सेवन सब्जी में डालकर या पानी में मिलाकर किया जाता है ज्यूस के रूप में ।
इसका उपयोग गर्मी के मौसम में अधिक किया जाता है साथ ही गन्ने के रस में डालकर पेय पदार्थ के रूप में किया जाता है ।
संतरा एक ऐसा फल है जो एक निश्चित समय ग्रीष्म ऋतु है आता है । संतरा भी विटामिन सी से भरपूर फल है । इसलिए विटामिन सी कि बात की जाए तो संतरे का जिक्र जरूर किया जाता है। संतरे का स्वाद थोड़ा खट्टा और थोड़ा मीठा होता है ।
अमरूद एक ऐसा फल है जिसका सेवन बड़े चाव से किया जाता है , इसको और स्वादिष्ट बनाने के लिए नमक का प्रयोग किया जाता है । अमरूद में भरपुर विटामिन सी पाया जाता है। अमरूद में मैग्नीशियम की भी प्रचुर मात्रा होती है जो ब्लड प्रेसर को संतुलित बनाए रखती है ।
सेब - सेब एक स्वादिष्ट और लोकप्रिय पोषक तत्वों से भरा हुआ प्रकातिक विशिष्ट फल है जिसमे कई गुण पाए जाते है ।
इसमें अधिक मात्रा में विटामिन सी (c) , फायबर , विटामिन के(k) और विटामिन बी (b) की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है । सेव स्वस्थ्य के लिए बहुत लाभ कारी होता है। हमें नियमित काम से कम एक सेव का सेवन रोज करना चाहिए। जिससे हमारे शरीर में पोषक तत्वों की कमी नहीं होती है और हमरे स्वस्थ्य के लिए बेहद जरूरी भी है
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